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Je älter ich werde, desto mehr Gedanken mache ich mir über Dankbarkeit, da ich sehr daran glaube, dass Dankbarkeit die Lebensqualität steigert. Es ist gar nicht so einfach im Alltag daran zu denken, immer dankbar zu sein, aber ich finde es extrem wichtig. Die Dinge wertzuschätzen, die man hat und dankbar zu sein, für die kleinsten Momente im Leben, ist so wichtig um ein glückliches und erfülltes Leben zu haben. Ich traue mich zu behaupten, dass ich immer schon ein Mensch war, der Dinge zu schätzen weiß, aber manchmal vergesse auch ich, dankbar zu sein für die kleinen Momente im Leben.
Deshalb finde ich es wichtig, jeden Tag darüber nachzudenken, worüber man heute dankbar ist. Zum Glück kann man Dankbarkeit erlernen und es gibt verschiedene Methoden, wie man es “trainieren” kann. Meine liebsten Methoden möchte ich heute mit euch teilen.
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How to be more Grateful in Life
1.) Schätze jeden auch so kleinen Moment
Es ist wichtig auch für kleine Momente dankbar zu sein und diese wertzuschätzen. Ein Abend mit der Familie ist vielleicht ein ganz normaler Abend, aber man sollte nicht vergessen, dankbar zu sein, dass man eine Familie hat, mit der man Zeit verbringen kann.
2.) Führe ein Dankbarkeitstagebuch
Letztes Jahr habe ich mir das Five Minute Journal zugelegt, weil ich die Idee dahinter richtig toll fand. Es ist eine Art Tagebuch mit Sätzen die man beenden muss oder Fragen, die zu beantworten sind wie z.B. “I’m grateful for…” oder “What would make today great?”. Es gibt drei Fragen, die am Morgen gleich nach dem Aufwachen beantwortet werden sollen und zwei Fragen, die vor dem Schlafen gehen zu beantworten sind. Dieses Buch hilft dabei, über die Dinge nachzudenken, über die man dankbar ist, was ich super finde. Mir hat das Buch sehr dabei geholfen, auch die kleinsten Dinge wertzuschätzen, da ich jeden Tag versuche, neue Tatsachen reinzuschreiben, wie z.B.: Ich bin dankbar für sauberes Trinkwasser, ich bin dankbar, dass meine Familie und ich gesund sind usw.
3.) Helfe Anderen Menschen
Egal ob das eine Spende ist, ob man irgendwo voluntiert oder ob man einfach einer alten Person beim Tragen der Einkaufstaschen hilft oder einen Sitzplatz in der U-Bahn anbietet. Auch die kleinste Hilfe kann schon ausreichen, eine andere Person glücklich zu machen, was wiederum dazu führt, dass man selber zufrieden und glücklich ist.
4.) Verbringe Zeit mit deinen Liebsten
Hier meine ich wirklich richtig Zeit verbringen und nicht nebenbei Instagram durchscrollen. Ich verbringe viel Zeit mit meiner Familie, kann aber nicht sagen, dass 100% davon immer “Quality-Time” ist. Deshalb genieße ich die Momente ohne Ablenkung wie TV, Smartphone und Co. umso mehr. Ein Abendessen mit der Familie, ein Spielabend, Pyjama-Party mit meinen Freundinnen – an diese Momente erinnere ich mich immer gerne zurück und bin dankbar für jeden dieser Momente.
5.) Sei dankbar für schlechte Erfahrungen
Das ist der Punkt, was mir am meisten schwer fällt: Dankbar zu sein für negative Erfahrungen. Es läuft nicht immer alles nach Plan und manchmal passieren Dinge, über die man sehr unglücklich ist. Wichtig ist es, auch für diese Momente dankbar zu sein, denn ich bin fester Überzeugung, dass alles seinen Grund hat. Wenn etwas nicht so ausgeht, wie man es sich erhofft hatte, dann hat das auch seinen Grund und möglicherweise ist das was herauskommt immer besser als das, was man sich erhofft hatte. Man lernt auch aus negativen Erfahrungen, deshalb ist es wichtig diese negativen Erfahrungen zu machen und sie wertzuschätzen, so schwierig das auch sein mag.
Habt ihr Tipps wie man zu mehr Dankbarkeit gelangen kann?
How to be more Grateful in Life
English: The older I get the more I’m thinking about how I can be more grateful in life. In our everyday life we can easily forget about things to be grateful and thankful for but it’s so important to think about those things. It’s also really important to appreciate the small things in life. The good thing is you can learn how to be more grateful and there are a few tips I want to share with you.
Try to appreciate every little moment like walking up to a new day, having clean drinking water, to be healthy and so on. Another tip is keep a gratitude journal. I got my Five Minute Journal last year and since then it is part of my morning and night routine. It’s a book where you have to answer some questions or end the sentences like “I’m grateful for…” or “What would make today great”. It’s a perfect way to think of your day and the things you’re grateful for.
Helping other people is also an important task. Not only donating money or volunteering but also helping an old woman carrying her shopping bags is helping. You’re doing something great for another person and making this person happy and this leads to your happiness. Spending quality time with your loved ones is another tip and the last very important thing is find gratitude in bad/negative situations.
This is the most difficult part for me and I still have to learn this. Not everything always goes the way we planned but everything happens for a reason also the bad things. We have to appreciate those moments as well and see the good things in it. Do you have any tips for being more grateful in life?