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Diese Woche habe ich mich nicht besonders gut gefühlt. Das Jahr hat mit Katastrophen gestartet. Die Feuer in Australien, ein neuer gefährlicher Virus, ein starkes Erdbeben in der Türkei, der tragische Tod von Kobe Bryant und seiner Tochter, und das sind nur die gröbsten Ereignisse, die mir eingefallen sind. Das alles hat mich einfach sehr mitgenommen. Es ist noch Januar und all das ist in dieser kurzen Zeit passiert. Wir haben wieder mal gesehen, dass das Leben wirklich viel zu kurz ist und wir wissen nicht, was in der nächsten Sekunde passiert. Deshalb ist es wichtig, die Zeit, die wir haben zu genießen. Ich weiß, dass ist nicht immer leicht, vor allem wenn man selber betroffen ist und viel durchgemacht hat.
Diese extremen Situation sind mit meinen Tipps wahrscheinlich nicht zu ändern, aber ich möchte heute ein paar Tipps mit euch teilen, die euch dabei helfen können, eure Stimmung wieder zu verbessern.
How to uplift your mood
Know why you’re sad
Es ist wichtig zu wissen, warum man traurig ist und welches Ereignis einem zu dieser Stimmung geführt hat. Denn nur wenn man weiß, was einen traurig macht, kann man auch was dagegen tun. Ich glaube, es ist wichtig, dass man diese Traurigkeit akzeptiert und auslebt. Traurigkeit wird oft als eine negative Emotion bewertet und man versucht diese Emotion zu ignorieren. Das macht das Ganze aber nur schlimmer. Um das schwierige Ereignis, das zu dieser Traurigkeit geführt hat zu verarbeiten, ist es wichtig, die Traurigkeit auszuleben.
See the good in everything
Das gilt nicht für die extremen Situation. Aber bei kleineren Ereignissen, die zur Traurigkeit bzw. zur schlechten Stimmung führen, kann das sehr hilfreich sein. Dieser Punkt ist für manche leichter und für manche sehr schwierig. Es ist nicht leicht in jedem Ereignis etwas positives zu sehen, aber versucht wirklich, zumindest einen positiven Punkt zu finden. Wenn euch zum Beispiel eine Eigenschaft an einer Person sehr stört, dann denkt an die vielen Eigenschaften, die ihr an dieser Person liebt. Wenn ihr im Prüfungsstress seid, dann denkt daran, wie ihr euch jedesmal nach einer gelungenen Prüfung fühlt und dass ihr anschließend wieder mehr Zeit für andere Dinge haben werdet.
Be Grateful
Das ist für mich wirklich eines der wichtigsten Dinge im Leben und Menschen, die nie Dankbarkeit zeigen, können meiner Meinung nach auch nicht wirklich glücklich sein und das Leben schätzen. Wir Menschen gewöhnen uns schnell an Dinge und deshalb ist für uns vieles selbstverständlich, was eigentlich gar nicht selbstverständlich ist. Wir können dankbar sein, dass wir gesund sind, dass wir sauberes Trinkwasser haben, dass wir ein Dach über dem Kopf haben, dass wir zur Schule gehen können, dass wir Arbeit haben, dass wir Essen haben, usw. Diese Dinge sollte man wirklich sehr schätzen, denn es gibt Menschen, die das alles nicht haben. Dankbarkeit ist etwas, dass man sich anlernen kann und dazu hatte ich bereits einen Beitrag verfasst. Falls euch dieser Beitrag interessiert, könnt ihr hier gerne mal vorbeischauen.
Do things that make you happy
Das beste was einem dabei hilft, die schlechte Stimmung loszuwerden, ist Dinge zu tun, die einem glücklich machen. Ein Buch lesen, ein Spaziergang an der frischen Luft, die liebsten Serien/Filme anschauen, Musik hören, ein Bad einnehmen, putzen, kreativ werden, kochen oder backen usw. Wenn ich mich schlecht fühle, dann hilft putzen extrem. Ich weiß nicht wieso, aber es hilft mir, wieder einen klaren Kopf zu bekommen und es ist pure Ablenkung. Kochen, backen und ein Bad helfen mir auch sehr. Danach sehe ich mir meine liebsten Serien oder YouTube-Videos an und dann fühle ich mich schon etwas besser.
Go for a walk
Frische Luft tut immer gut. Auch wenn ihr überhaupt keine Lust habt das Haus zu verlassen, kann es manchmal wirklich Wunder bewirken. Falls ihr euch nicht danach fühlt, dann macht nur einen kleinen Spaziergang, rund ums Haus.
Drink a lot of water
Für diejenigen, die generell viel trinken wird das selbstverständlich sein. Es gibt aber viele Menschen, die generell eher wenig Wasser trinken. Und wenn man noch dazu nicht in der besten Stimmung ist, vergisst man eher darauf. Wasser zu trinken ist aber extrem wichtig, denn ein Wassermangel kann zu einer schlechteren Stimmung führen.
Avoid negative people and conversations
Auch das ist meiner Meinung nach ein sehr wichtiger Punkt. In dieser Phase ist es wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die einen aufmuntern, motivieren und einfach für einen da sind. Negative Menschen und negative Unterhaltungen sind ein No-Go und deshalb sollte man diese auch vermeiden.
Practice Self-care
Selbstfürsorge ist nicht immer etwas, woran wir denken. Dieser Punkt ist nicht nur wichtig, wenn man sich schlecht fühlt und diese Stimmung bessern möchte. Ich glaube, wenn man Self-Care übt und darauf achtet, sie regelmäßig durchzuführen, dann kann man negative Stimmungen auch eher vermeiden. Zur Selbstvorsorge gehört zum Beispiel Sport, Meditation, Pampering Sessions, wie eine Gesichtsmaske auflegen, die Nägel lackieren usw., gesundes Essen vorbereiten und essen, ein guter effektiver Schlaf, frische Luft, Musik hören oder Podcasts hören, usw.
Wie ihr seht, es gibt wirklich viele Methoden und Dinge, die einem dabei helfen können, sich wieder glücklich und gut zu fühlen. Natürlich können je nach Typ andere Punkte eher helfen, aber das ist auch ein “learning by doing” Prozess. Ich hoffe, ich konnte euch ein paar hilfreiche Tipps geben. Und denkt immer daran: jedes Gefühl, jeder Zustand geht vorbei und Zeit heilt Wunden.
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